Judul : 9 Olahraga Paling Cepat Turunkan Berat Badan
link : 9 Olahraga Paling Cepat Turunkan Berat Badan
9 Olahraga Paling Cepat Turunkan Berat Badan
9 Olahraga Paling Cepat Turunkan Berat Badan
Jika Anda mencari cara cepat dan sehat menurunkan berat
badan olahragalah jawabannya. Selain membakar lemak
dan kalori, olahraga juga membuat stamina makin
meningkat, tubuh makin terbentuk dan terasa bugar.
Namun, pasti Anda ingin olahraga yang paling efektif agar
proses penurunan berat badan Anda berlangsung cepat.
Apa saja ya olahraga tersebut? Berikut penjelasannya:
1. Kardio
Latihan atau olahraga kardio menjadi olahraga yang paling
direkomendasikan para ahli untuk menurunkan berat
badan. Dengan melakukan latihan kardio selama 30 menit
setiap hari, jantung Anda akan semakin sehat karena
berdetak cepat. Karena hal itu pulallah, proses pembakaran
lemak dan kalori terjadi dengan maksimal hingga akhirnya
mampu mengurngi berat badan.
2. Angkat beban
Olah raga angkat beban ini akan sangat efektif untuk
menurunkan bert badan. Tapi tidak dianjurkan dilakukan
disetiap sesi olahraga. Mengapa? Angkat beban secara rutin
malah dapat membuat beberapa bagian tubuh membesar.
Jadi, agar berat badan turun, latihan angkat beban ini bisa
dilakukan 1-2 kali dalam seminggu.
3. Yoga
Yoga juga direkomendasikan sebgai salah satu olahraga
yang cukup efektif membakar lemak dan kalori. Keuntungan
lainnya, yoga juga memberikan efek relaksasi. Degan
melakukan yoga fleksibilitas tubuh yang menurun seiring
bertambahnya usia akan diperbaiki. Fleksibitas itu
berpengaruh pada kemampuan tubuh menjaga proses
metabolisme. Semakin menurun fleksibilitas tubuh, berat
badan akan semakin mudah naik dan akan sangat susah
turun kembali. Fleksibilitas yang membaik karena yoga akan
membantu mengembalikan tubuh ke bentuk semula.
4. Olahraga tim
Kadang, yang membuat berat badan susah turun adalah
karena seseorang malas berolahraga. Salah satu cara untuk
menyiasatinya adalah dengan melakukan olahraga yang bisa
dilakukan beramai-ramai sehingga menciptakan suasana
yang seru. Yakin, orang yang malas akan jadi bersemangat
jika teman-temannya terlibat dan ikut berolahraga. Itulah
yang membuat olahraga tim seperti voly, basket, futsal,
bulu tangkis beregu sangat efektif dilakukan untuk
membantu menurunkan berat badan.
5. Fitnes di rumah
Fitnes juga telah terbukti mampu membuat seseorang
memperoleh kembali berat badan idealnya dengan latihan
rutin. Hanya saja kadang fitness di gym membutuhkan
biaya yang cukup banyak. Banyak orang juga merasa
kesulitan melakukannya karena tak punya waktu atau
tempat latihannya jauh dari tempat tinggal.
Namun hal tersebut bisa diatasi dengan melakukan sendiri
gerakan-gerakan fitness di rumah. Bisa dan mudah
dilakukan kok. Anda cukup menyiapkan pakaian fitness,
sepatu dan musik favorit. Setelahnya, Anda bisa melakukan
gerakan-gerakan fitness seperti sit up, push up, squat atau
yang lainnya. Mudah dan murah.
6. Weight bearing
Contoh olahraga yang dapat dimasukkan kategori ini adalah
seperti jogging, jalan santai, jalan cepat, dan lainnya.
mafaatnya tak hanya menurun kan berat badan dengan
membakar lemak dan kalori saja, tapi juga mampu
memperkuat tulang.
7. Non Weight bearing
Yang termasuk olahraga kategori ini antara lain adalah
bersepeda dan berenang. Olahraga ini memungkinkan
tubuh bergerak secara aktif sehingga akan membakar
lemak dan kalori. Hasilnya, berat bdanpun akan turun. Efek
baik lainnya, adalah membuat persendian semakin kuat dan
bebas keluhan.
8. Beraktivitas bersama anak
Memang, bermain atau melakukan aktivitas lainnya
bersama anak tidak dapat dikategorikan sebagai olahraga.
Namun manfaat dari kegiatan ini untuk membantu
menurunkan bert badan melalui proses pembakaran lemak
dan karbohidrat tak kalah hebatnya. Lakukan permainan
yang membuat Anda dan anak berlari seperti kejar-kejaran
atau petak umpet, melompat sepert main trampolin atau
lompat tali, bersepeda bersama atau bermain kuda-
kudaan.
