Judul : Cara Mudah dan Sehat Mengikis Lemak Perut
link : Cara Mudah dan Sehat Mengikis Lemak Perut
Cara Mudah dan Sehat Mengikis Lemak Perut
Cara Mudah dan Sehat Mengikis Lemak Perut
Aduh, angka timbangan sudah naik nih. Jika sudah begitu,
yang paling mudah dilihat, lemak akan bertambah di sekitar
area perut. Menyebalkannya, lemak di perut ini akan sangat
kelihatan oleh orang lain jika kita memakai pakaian yang
pas dengan badan. Apalagi jika kita dalam posisi duduk.
Lemak di perut akan sangat kentara. Hal tersbut tentunya
akan mengurangi rasa percaya diri kita.
Berbicara tentang lemak, pada dasarnya tubuh kita akan
menyimpan kelebihan lemak dari asupan makanan dengan
dua cara. Yang pertama adalah dengan menyimpan
kelebihan lemak di bawah kulit kita. Yang paling sering
adalah bagian paha, pinggul, bokong dan juga perut. Hal
ini kemudian disebut dengan nama lemak subkutan
(termasuk lemak di perut).
Lemak jens berikutnya atau yang kedua adalah lemak yang
biasa disebut dengan lemak visceral. Lemak ini adalah
lemak yang sangat berbahaya karena berada di sekitar
organ-organ vita seperti saluran cerna, paru, jantung dan
liver. lemak vicera ini terbentuk ketika seseorang berat
badannya mulai bertambah. Saat lemak dalam tubuh
berlebih, tubuh akan ‘mencari’ lokasi untuk tempat
menyimpan lemak. Biasanya, tubuh akan memilih sekitar
organ vital entah itu paru, jantung ataupun liver.
Lemak visceral yang berbahya ini lebih sering dijumpai
pada orang yang suka minum alkohol. Namun seiring
dengan meningkatnya penderita obesitas, jumlah orang
yang mengalami perlemakan di bagian organ vital seperti
liver pun akan semakin mudah dijumpai di kehidupan kita
sehari-hari. Masalahnya adalah, saat jaringan lemak di
bawah kulit sudah terisi, maka tubuh akan mengarahkan
lemak menempati area-area di sekitar organ vital. Jadi,
sebaiknya segera usir jaringan lemak di tubuh Anda
terutama yang berada di area perut.
Salah satu cara untuk tahu apakah kita kelebihan lemak di
perut adalah dengan melakukan pengukuran perut. Cobalah
mengukur lingkar pinggang Anda. Batas normal lingkar
pinggang adalah maksimal 80 untuk seorang perempuan
dan 90 cm untuk kaum pria. Jika lebih dari batas tersebut,
brarti Anda kelebihan lemak di perut dan butuh tip untuk
mengikis lemak tersebut. Ada beberapa cara sehat yang
bisa Anda coba untuk mengurangi lemak di perut, antara
lain:
• Olahraga rutin
Olahraga rutin yang disarankan adalah melakukan sit up
setiap hari. Sit up ini selain menghilangkan lemak perut
juga akan membantu melatih otot perut sehingga bentuk
perut akan lebih bagus. Olahraga lain yang bisa Anda coba
adalah aerobik dengan durasi 30 menit setiap hari atau
minimal empat kali dalam seminggu.
Olahraga rutin yang dilakukan secara teratur tak hanya
mengikis lemak, menurunkan berat badan dan membentuk
bagian perut saja. Olahraga tersebut juga dapat membantu
kita memperlambat proses pembentukan atau terjadinya
lemak visceral yang sangat berbahaya bagi kesehatan.
• Atur pola makan
Selain olahraga, syarat wajib untuk menurunkan berat
badan dengan sehat adalah dengan pengaturan pola makan
atau yang kerap kita sebut dengan diet. Jika berhasil
melakukan diet, hasil yang paling pertama bisa dilihat
adalah penyusutan lemak di perut. Pilih diet yang aman
bagi Anda dan tambahlah konsumsi makanan yang
mengandung banyak serat.
• Kendalikan stres
Hal ini juga sangat penting. Mengapa? Secara psikologis,
banyak orang yang tidak bisa mengontrol pola dan nafsu
makannya karena tingkat stres yang cukup tinggi
