Judul : Macam Makanan Untuk Kulit Anda Optimal
link : Macam Makanan Untuk Kulit Anda Optimal
Macam Makanan Untuk Kulit Anda Optimal
7 Makanan yang bikin kulit jadi cantik
Menjaga kecantikan kulit tidak hanya dari luar saja, tetapi
juga harus dari dalam. Makanan sehat dan bernutrisi dapat
membuat kulit terlihat cantik dan berkilau. Untuk itu, Anda
harus pintar memilih makanan apa saja yang baik untuk
kulit Anda. Berikut adalah tujuh makanan yang bikin kulit
jadi cantik, seperti dilansir Livestrong.
1. Ubi jalar
Selain baik untuk kesehatan mata, kulit dan rambut, ubi
jalar juga kaya akan karoten. Ini merupakan makanan padat
nutrisi, yang mengandung vitamin A dan C, serat dan
potasium. Vitamin A adalah nutrisi penting yang
berkontribusi pada pertumbuhan sel, sedangkan vitamin A
dan kalium berkontribusi untuk menyehatkan kulit.
2. Kacang almond
Kacang almond adalah salah satu makanan padat nutrisi
yang baik untuk kecantikan kulit Anda. Anda dapat
menambahkan almon ke dalam salad atau menyantapnya
sebagai camilan. Kacang almond kaya akan vitamin E,
mangan, magnesium, tembaga dan riboflavin. Vitamin E
dapat melindungi jaringan tubuh, mengandung lemak baik
dan vitamin A dari proses oksidasi, sementara kandungan
tembaga dalam almond sangat penting dalam sintesis
kolagen.
3. Sayuran laut
Sayuran laut seperti rumput laut dan rumput laut nori
adalah makanan yang baik untuk kecantikan kulit Anda.
Selain tinggi fitonutrien, khususnya yodium, sayuran laut
juga dapat membantu mengatur tiroid, membakar lemak
dan mengkonversi karoten menjadi vitamin A, nutrisi
penting untuk kesehatan kulit, rambut dan mata. Anda
dapat menambahkan sayuran laut pada sup.
4. Pepaya
Selain rendah kalori, pepaya juga kaya akan vitamin C, A, E
dan K, folat dan kalium. Vitamin C dalam pepaya, bersama
dengan tembaga dan besi, sangat penting untuk
pembentukan kolagen dalam sel. Seiring dengan
meningkatnya usia tubuh manusia, tingkat kolagen juga
ikut menurun dan menyebabkan kulit kehilangan elastisitas
dan kekencangan. Vitamin C juga bertindak sebagai
antioksidan, mengurangi kerusakan akibat oksidasi dan
infeksi.
5. Brokoli
Sayuran hujau ini mengandung banyak antioksidan,
termasuk vitamin C dan E. Vitamin C dalam brokoli dapat
membantu dalam produksi kolagen dan membuat kulit
tampak sehat dan lentur, sedangkan vitamin E melindungi
membran sel kulit dan menjaganya dari kerusakan akibat
radiasi UV.
6. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten, antioksidan yang diubah
menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini membantu perbaikan
jaringan kulit dan juga melindungi kulit terhadap kerusakan
akibat paparan sinar matahari.
7. Ikan
Salmon, makarel dan sarden, adalah ikan yang mengandung
banyak asam lemak omega-3, yang dapat membantu
melindungi membran sel kulit, melindunginya terhadap
kerusakan akibat sinar matahari, dan juga dapat
mengurangi risiko kanker kulit. Lemak sehat ini juga
memungkinkan air dan nutrisi masuk ke kulit dan sekaligus
mengeluarkan racun dari tubuh. Asam lemak omega-3 juga
dapat melawan peradangan di kulit.
Inilah tujuh makanan yang bikin kulit jadi cantik. Selamat
mencoba! Yuk bikin kulit jadi cantik dan sehat dengan
makan makanan sehat
